いちがやはちまんクリニック院長ブログ！！

市ヶ谷　整形外科　往診　アンチエイジング　リハビリ　魔の時間帯　悪玉　善玉　コレステロール　以上キーワード 雪あり、氷点下ありのここ２，３日の都心の冷え込み。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 今朝は自宅近くに早朝救急車が接近する音で目が覚めました。 こんな寒い朝に救急車が到着すると、心筋梗塞の発症を心配してします。 駿河台日大病院　救命センター勤務時も冬に多くの心筋梗塞の患者さんの処置をした経験があります。 では、どんな条件だと心筋梗塞が発症しやすいのでしょうか？ 広島県医師会の松村誠先生らの報告では、１９９３年から１０年間広島市で救急搬送された心筋梗塞３７５５例を分析すると、気温が６度、気圧が１０１３ヘクトパスカルより低いと多発していたと報告しています。ぐっと冷え込みやすい寒冷前線通過時に目立ったそうです。 本日の東京の気温は８時現在で６度、１０１８ヘクトパスカルですから、要注意の冷え込みなのでしょう。 気温や気圧の低下が引き金となり、血管壁にできた悪玉コレステロールの塊に亀裂が生じ、心臓の冠動脈に血栓ができることが言われています。 気温が６度以下、気圧は1013ヘクトパスカルを下回る厳しい寒さが予想される際は暖かい服装で外出を心がけてください。 気圧は以下のホームページでご確認を！http://www.bioweather.net/chart/pressure.htm

• ichigayaseikei「先生？運動すると脂肪が燃えるのですか？」 | http://t.co/squgnU8b01/23 02:14

市ヶ谷　アンチエイジング　東京　往診　整形外科　腰痛　膝痛

本日の診療で男性から質問をうけました。「運動すれば脂肪が燃えるのですか？」

答えは「運動によるエネルギー消費により脂肪は減少しますが、実はそれだけではなさそうです。」

テレビのコマーシャルでは燃焼系飲料などの広告がされ、運動＝脂肪が燃焼するというイメージがインプットされている方もいるかと思います。

運動するとおなか周りがすっきりするのはどなたも自覚されたことがあるかと思いますが、これにはIL（インターロイキン）－１５が大きく関与しています。

IL-15は脂肪組織でのエネルギー消費を増加させて、脂肪を減少させる作用があります。

このIL-15の血中濃度が運動により上昇することをTamuraら(文献１）は報告しています。

IL-1５には免疫力を高める効果もあり、抵抗力の増加も期待できます。

燃焼系にはこのIL-15が大きく関与していそうです。

どのくらいの運動でIL-15が上昇してくるかは諸説ありますが、患者さまには有酸素運動を少なくとも３０分くらいゆったりとしていただくことを外来ではお話しています。

運動は脂肪燃焼だけでなく、IL-15という脂肪を減少させさらに免疫力を向上させるサイトカインを増加させることができるのですからまさにアンチエイジングには不可欠な習慣といえます。

たしかに、当クリニックから歩いて３分のスポーツクラブに通うようになってから中性脂肪が劇的に減少している方を多く存じ上げます。

運動によるIL-15の増加をインプットするとまた違ったアウトプットが得られるのではないでしょうか。

文献１　Tamura Y,et al: Upregulation of circulating IL-15 by tredmill running in healthy individuals : Is Il-15 an endocrine mediator of the beneficial effects of endurance exercis? Endocr J 58: 211-215,2011

• ichigayaseikei娘はなぜ納豆を１２０回かき混ぜるのか？ | http://t.co/a0XDBPkj01/13 19:25

市ヶ谷　納豆　整形外科　オートファジー　ビタミンK　スペルミジン　アンチエイジング　以上　キーワード 中学入試前の娘と朝ごはんを食べていました。 彼女は何回も何回も容器に入った納豆をかき混ぜています。 「１２０回　かきまぜたよ　いつもこうして１２０回かきまぜてから食べるんだ」と娘。 「なぜ　１２０回なの？」と私。 「１２０回かきまぜるとねばねばととてもおいしく感じるから」 この辺のへんなところは私に似ていると思いつつ、意外と的をえているかもしれないなと思いながら、なぜ１２０回なのか考えながらクリニックに到着しました。 診察の合間にフェイスブックを眺めていると、高校の後輩が納豆を食べるようにしていますという記事を掲載していて、それに多くのコメントが寄せられています。 となると、今日のテーマは納豆です。 私の「健康で痛みのないエイジングに必要なこと」の講演では、必ず納豆についてお話させていただいたいます。 以下に納豆についてのスライドを添付いたしますが、納豆にはビタミンKが多く含まれていて、骨折抑制効果が示されています。東日本と西日本では大腿骨頚部骨折の発生は西高東低ですが、納豆の消費量はその逆です。講演で、ひき割り納豆と普通の小粒納豆のどちらにビタミンKがより多く含まれているかクイズをだすと、皆さん小粒納豆と答える方が多いのですが、じつはひき割り納豆に多く含まれています。 最近では納豆に含まれるスペルミジンが、細胞のオートファジー（自己洗浄作用）を誘発するのではないかという仮説もあります。オートファジー機能の低下は神経変性疾患、心筋梗塞、肝硬変などとの相関性を唱える研究者もいらっしゃり、今後オートファジーについての研究も盛んになるでしょう。 オートファジーは断食後に盛んになるという仮説もあり、断食した後に、心身ともに清潔になったと感じるのは分子レベル、細胞レベルで損傷されたタンパク質、ミトコンドリアなどを取り除くことで体を浄化しているかもしれません。 スペルミジンがこのオートファジーを引き起こすということであれば、断食しなくても体がきれいになり、長寿になる可能性が高くなるという仮説がたつわけですから、これは納豆はかなり健康的な食べ物であるということになり、私の後輩のFBへの投稿に多くの方が反応するのもうなずけます。 つまり、みんな納豆を感じて体が「キレイ」になったと少なからず思っているのではないでしょうか？ スペルミジンについてはアンチエイジング医学2011　VOL　7、No3のFrabnk Madeo先生と我らが坪田一男先生の対談で初めて知りました。（上の文章はその対談の引用です。 今年は、スペルミジンというキーワードを追加して講演させていただきます。 私の娘が納豆を「１２０回」かきまぜるのも、「キレイ」になると感じているからかもしれませんね。 ）

• ichigayaseikei市ヶ谷で働く院長のブログ | http://t.co/a0fPnTt812/29 17:31

2011年は東日本大震災、原発事故、台風被害など大きな出来事がありました。世界的にみても様々な自然被害がニュースで報道されました。 これだけのことが起こると、皆さんも自分の心のなにかが変化したのではないでしょうか？ 僕にとっても２０１１年は一つの転換期となりました。 今年の１１月までは、市谷八幡クリニックを継承し、ある大学の教授として移籍するお話が進んでいました。 従業員のこと、患者さんのことを考えながら、思い悩み考えの日々でした。 また、クリニックをよい後継者に譲渡する交渉に際して、弁護士の方、会計士の方などとの緊迫した交渉も経験しました。 だいたい事業継承がまとまり、患者さんや従業員に報告しようとした矢先に、交渉がうまくまとまらなくなり、最後は教授移籍をお断りする形となりました。 このような経験はまずすることないだろうなというほど、普通では考えられないことを経験したと思います。 同時に、自分がどんな夢をもっているのか。自分のなにが足りないのかということを深く考えることができ、大変貴重な経験となりました。 たしかに「教授」という役職は自分の目標の一つではあったかもしれないけれど、それだけを追い求めてよいのか？と真摯に向きあう時間をいただきました。 まぁ教授就任という機会は神様には二度といただけないでしょうが、僕としては「教授」という名誉には縁がなかったということでまた新たな展開をこの２０１２年にはしていこうと考えています。 クリニックのスタッフには大変迷惑と不安を与えました。 本当にごめんなさい。 それでも、クリニックに残ってくれて、ありがとう。 従業員、患者さんのためだけに頑張るというスタンスでやっていますと、なんだか大きな「運」が開けてきそうな予感です。 結局、自分にできるのは「スタッフ」「患者さん」「家族」を幸せにすることしかないんだよ。 古賀昭義君。 名誉もお金もそれだけを求めていては幸せになれない。 自分の「行い」をして、皆を幸せにすることが２０１２年以降の使命だということを教わりました。 僕は今４０歳。いつも意識している６０歳時計では、１１時４０分。（６０歳が時計の針の１２を指します。） あと、２０分の人生を豊かにしてくれそうなきっかけを与えてくれた２０１１年でした。 本当に苦しい一年でしたが、みんなありがとう！！！ ２０１２年のクリニックの目標は「幸せな気持ちを拡げる」といたします！！

• ichigayaseikeiインフルエンザワクチンの接種は明日で終了とさせていただきます。 残り６人分で在庫終了となりますので、お電話で在庫確認の上来院いただきますようお願い申し上げます。０３－３２６８－１８３０12/27 17:44

• ichigayaseikei年末プラセンタ友達ご紹介割引を昨日クライアントの女性とお話し開始しました。詳細クリニックに掲示します！12/14 01:39

• ichigayaseikei人生はリスクの塊です。明治安田生命さんの保険ビデオ出演しました！ http://t.co/nRgGZK0711/30 01:19
• ichigayaseikeiインフルエンザワクチン当院在庫少なくなってまいりました。 お電話でご予約の上、来院いただきますと助かります。 ０３－３２６８－１８３０11/29 14:09